NTN Snow & More 2017/2018 nr 1

ANDRZEJ DZIEDZIC – AKADEMICKI MISTRZ POLSKI W SLALOMIE Z Michałem pracuję już półtora roku. Od kiedy zacząłem z nim trenować, popraco- wałem nad swoimi wadami, poprawiłem styl jazdy – a tego mi brakowało. Teraz na nartach czuję się dużo pewniej i sta- bilniej oraz jestem w stanie znacznie więcej wycisnąć dzięki pozycji jaką wypracowaliśmy. Trening funkcjonalny przydaje się nieza- leżnie od warunków, w jakich jeździmy. W znacznym stopniu zmniejsza prawdopo- dobieństwo wywrotki na nierównościach terenu, a na gładkich stokach pozwala jeździć bardziej dyna- micznie. Moim zdaniem ama- torzy przed sezonem powinni zwrócić uwa- gę przede wszystkim na stabilizację koń- czyn i całego ciała. Pozwoli to uniknąć bardzo powszech- nych kontuzji, wy- nikających z braku ta- kiego treningu. Warto dołożyć pracę nad siłą, szybkością, ale zdecydowanie nume- rem jeden powinna być stabilizacja. 3. W podporze bokiem ze stopami na platformie BOSU odwodzenie ramie- nia z gumą tubingową i jednoczesnym wznosem nogi – dwie strony. 4. Przeciąganie gumy tubingowej bo- kiem w klęku jednonóż na platformie BOSU, w klęku na piłce fitness lub w staniu – dwie strony. 5. Podpór przodem na piłce fitness ze stopami w pasach TRX na przedramio- nach, dłoniach i z pompkami, można z jedną nogą w powietrzu. Ćwiczenia próbujemy wykonać w for- mie zabawy, stawiamy przede wszyst- kim na bezpieczeństwo i dokładność. W miarę opanowania i adaptacji stara- my się wykonać 12–15 powtórzeń lub na czas od 45 sekund do 1 minuty. Jeżeli uda Ci się wykonać kilka trenin- gów przed wyjazdem na narty, to będę z Ciebie naprawdę dumny! Pamiętaj, że dla mnie największą nagrodą są wyni- ki moich podopiecznych, dlatego tak bardzo mi zależy na Twoim udanym wyjeździe, narciarzu. Do zobaczenia na sztruksowym stoku!