NTN Snow & More 2017/2018 nr 3

podrażnienia i otarcia. Najbardziej za- awansowana bielizna stosowana przez zawodników w zimne dni oprócz funkcji odprowadzania potu ma chronić jesz- cze wyeksponowane na wiatr i ulega- jące szybkiemu wychłodzeniu części ciała. Są nimi przede wszystkim łokcie i kolana, ale także uda, ramiona i klatka piersiowa. Dzięki elastycznym insertom, wykonanym z nieprzewiewnej tkaniny, windstopper Odlo Evolution Windshield załatwi sprawę. Warstwa druga i często ostatnia to spodnie i kurtka wykonane z mate- riałów typu softshell. Modele z kolek- cji Odlo (bo taką się dzisiaj posługuję) z linii allround Stryn i Irbis lub bardziej zaawansowanych Velocity Element oraz Aeolus mają tak zwany body mapping. Polega to na tym, że podobnie jak bie- lizna docieplają wymienione wcześniej części ciała, a bardzo cienki materiał na plecach i z tyłu na udach znakomicie „upuszcza pary”. W szczególnie zimne dni na wierzch można założyć jeszcze bardzo cienką kurteczkę z windstoppe- ru, jak na przykład Odlo God Jul. Proszę również pamiętać o głowie. Szczególnie istotna jest ochrona zatok, więc nawet w dość ciepłe i pogodne dni biegamy przynajmniej w opasce zasłaniającej czoło. We wszystkich pozostałych przy- padkach używamy lekkiej czapeczki, najlepiej również z dzianiny technicznej. Podczas intensywnego ruchu stopy też raczej nam nie zmarzną. Cienkie tech- niczne skarpetki w zupełności wystar- czą. Jeszcze jedna uwaga, tym razem na temat butów. Do kroku klasycznego używamy butów, których podeszwa jest dość elastyczna i umożliwia nam zgina- nie stopy. Nie muszą być one dopaso- wane co do milimetra, gdyż zbyt małe będą powodowały ucisk na duży palec u nogi. Inaczej sprawa wygląda z kro- kiem łyżwowym. Zbyt duże buty będą powodowały zadzieranie dużego pal- ca do góry w celu uzyskania lepszego kontaktu. To z kolei szybko spowoduje ból łydek. Wiem z własnego doświad- czenia… Ci, którzy stosują do obu sty- lów uniwersalne buty typu combi, mogą wspomóc się przy kroku łyżwowym do- datkową sztywną wkładką wewnętrzną. Ostatnia rzecz, ale bardzo istotna – pranie. Wasza odzież techniczna, ze skarpetkami i czapką włącznie, będzie działać tak długo, dopóki syntetycz- ne włókna, z których jest wykonana, pozostaną gładkie. Teraz uwaga! Wy- starczy jeden cykl w pralce z użyciem proszku do prania zawierającym kwarc, czyli piasek (a mają go wszystkie, na- wet „chemia z Niemiec”), aby na za- wsze zniweczyć efekt działania dzianiny technicznej. Po prostu włókna zostaną postrzępione i będą działać jak baweł- niane. Proszę używać płynów, najlepiej dedykowanych do odzieży technicznej. Narciarstwo biegowe 82 Tak często widziane na trasach stroje przeznaczone do narciarstwa alpejskiego nadają się do biegania w sposób umiarkowany.