Jak ćwiczyć przed wyjazdem narciarskim
Jesteś już myślami na swoim wymarzonym wyjeździe? Dziś napiszę o tym, jak zadbać na nim o swoje ciało, aby uniknąć kontuzji, i jaki trening wykonać przed wyjazdem. Na koniec opowiem o tym, czego
Zdrowie
Rolowanie czy rozciąganie? Pozbywamy się napięć
W poprzednim artykule pisałem „dlaczego”, dziś natomiast podpowiem „jak”. Jak pozbyć się napięć, zlepień i innych zmian w tkankach. Jakich metod użyć? Dlaczego rolowanie jest skuteczne i jak je wykonywać?
Przygotowanie do sezonu zacznij od rozluźniania, a nie treningu siłowego
Narciarstwo ma być przyjemnością, a nie źródłem problemów i poważnych kontuzji. Dlatego w serii tekstów opowiem, jak przygotować się do sezonu, by cieszyć się górami, i jak zabezpieczyć się przed urazami. Napiszę, dlaczego musisz
Zerwane więzadło krzyżowe przednie (ACL): etap III – rehabilitacja kolana
Ostatni rok był dla mnie bardzo ciężkim okresem w życiu. Po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego nagle musiałem zrezygnować ze sportu, który jest mi potrzebny jak tlen. Zmarnowane wakacje bez roweru, zmarnowany
Zerwane więzadło krzyżowe przednie (ACL): etap II – rekonstrukcja acl i pierwsze dni po operacji
Nadszedł długo oczekiwany dzień operacji. Rekonstrukcja ACL w dłuższej perspektywie miała w pełni przywrócić moją sprawność ruchową. Niedziela, 3 lipca – nie tak wyobrażałem sobie początek wakacji… Zgodnie z ustaleniami
Zerwane więzadło krzyżowe przednie (ACL): etap I – przed operacją
Kilka dni przed zaplanowanym od dawna dwutygodniowym wyjazdem na rower do Austrii zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Doznałem kontuzji, która przekreśliła moje wszystkie sportowe plany na 2011 rok (a narciarskie na jeszcze dłużej). To, że wrócę